Le CrossFit c’est pour moi?

Défini comme “mouvements fonctionnels constamment variés, exécutés à haute intensité relative”, la méthode d’entraînement physique touche à tout un style de vie.

Au-delà d’un fitness traditionnel, le CrossFit est une méthode de conditionnement physique efficace, soutenue par l’alimentation, le repos et le sommeil. Infiniment adaptable aux capacités de chacun, enfants et adultes du plus jeune aux seniors, la méthode développe une préparation physique générale. Mais le CrossFit est aussi capable de créer une communauté soudée, qui valorise l'entraide et la progression de chacun pour une vie meilleure.

On mélange de façon créative et efficace l’haltérophilie, la gymnastique, et des exercices cardiovasculaires, pour que chaque personne atteigne une intensité de travail qui apporte des bénéfices métaboliques. La programmation sportive est publié chaque jour par le Head Coach, et l’athléte à qu’a venir et suivre la lecons qui inclu la preparation technique et adaptations avant de se lancer a un travail plus intense.

L'objectif est de développer les dix qualités de compétences physiques à long-therme: l'endurance cardiovasculaire, la résistance (ou endurance musculaire), la force, la puissance, l'agilité, l'équilibre, la coordination, la vitesse, la précision, et la souplesse.

Puissantes pour développer des mouvements naturellement fonctionnels, les séances d’entraînement du jour dites WODs (Workout of the day) sont pratiquées plusieurs fois par semaine en groupe — et apportent de nombreuses répercussions positives sur la vie quotidienne et sur la performance dans d'autres sports.

Accompagnées par des coaches qualifiés qui transmettent la technique, chaque heure de séance est réfléchie au préalable et est unique. Ensemble elles forment une programmation cohérente et structurée pour des résultats durables, mais aussi amusante pour ses défis et la découverte. A cela s’ajoute des conseils de base pour une bonne nutrition et style de vie.

Chaque athlète chez CrossFit Granica à ainsi son opportunité de prendre conscience du pouvoir de sa propre nature et de la mettre en œuvre, tout en partageant, s’amusant et en grandissant.

Aprés un cours d’essai, tout débutant approfondit sa découverte pendant 1 mois d’introduction, avant de s’engager à plus long terme, par notre formule “Racines pour Débutant”.

En suite tu pourras décider par quel abonnement ou carte tu voudras continuer.

Le stage comprends:

• 6 cours de CrossFit WOD, Bootcamp et mobilité, avec enseignements sur les exercises et l’intensité par un entraîneur spécialisé.

• 1 RDV Fondamentaux du CrossFit (70 min. en petit groupe) ou nous révisons la teorie du CrossFit et travaillons la technique des 9 mouvements fondamentaux.

• 1 RDV Evaluation Physique (70 min. en petit groupe)

• 1 RDV Entretien avec le Head Coach (20 min / personne)

Le bût est de créer les bases du coaching adapté pour chaque personne, même dans les cours collectifs.

En cas de vacances, il est possible de repousser l’échéance - contacte l’équipe pour discuter votre cas.

Le calendrier pour inscriptions et réservations est disponible ici.

Un athlète expérimenté de 6 mois ou plus à la méthode et ayant déjà des bases techniques s’inscrivent à 2 RDV pour les ‘Racines: Bilan’. En parallèle, l’athlète pourra suivre nos cours en accord avec l’abonnement ou carnet d’accès qui mieux lui convient.

Le Bilan comprends:

• 1 RDV Evaluation Physique (70 min. en petit groupe)

• 1 RDV Entretien avec le Head Coach (20 min / personne)

Le bût est de créer les bases du coaching adapté pour chaque personne, même dans les cours collectifs.

Le calendrier pour inscriptions et réservations est disponible ici.