Ces soirées magnifiques en communauté qui fonctionnent sur 3 vendredis à Granica, cet’à dire:

• Offert aux membres Granica 7+ ans (Réserver dans Resawod)

• Drop-in (35 CHF/personne) pour visiteurs expérimentés de la méthode

• Inscriptions officielles sur le site de CrossFit recommandés si vous participez aux 3 épreuves (optionnel mais recommandé) :https://games.crossfit.com/open/overview

RÉSERVATIONS OBLIGATOIRES avant 16h le jeudi avant les épreuves. Les épreuves se dérouleront par vagues dans 2 créneaux horaires:

• Adultes 16+ 18h30 - 21h00 environ.

• Enfants Membres Granica 17h-18h15

• Offert aux membres Granica sous réservation dans son compte Resawod.

• Pour une question d’organisation, les athlètes sont demandés d’arriver à l’heure pour le briefing, rester pour faire son épreuve et pour les adultes, aider à juger une vague au minimum - fortement encouragé à rester pour mettre de l’ambiance et profiter de notre apèro-canadien.

• Drop-in: réserver ici pour visiteurs expérimentés de la méthode (35 CHF/personne).

• Visiteurs supporteurs sont les bien venus, par besoin de réserver.

LE DÉROULEMENT

• Les épreuves et standards sont annoncés par CrossFit HQ les jeudis soirs! Reste connecté!

• Les vendredis, nous faisons l’épreuve à Granica.

• Il n’y a pas de cours ces jours là, nous devons mettre la salle et tout en ordre pour vous recevoir

• Tous suivent le briefing à 18h30 et les vagues de départ sont organisés.

• Nous vous proposerons l’échauffement et préparation selon UNE DES 5 CATEGORIES OFFICIELLES DE L’OPEN. Les débutants seront conseillés en fonction de l’épreuve annoncé.

• Son heure de départ, par vagues, sera décidé au briefing.

• Les épreuves durent normalement entre 15-25’ et servent à mesurer les capacités globales d’un athlète sur 3 semaines. Mais nous ne la connaissons pas avant Jeudi soir. C’est la SURPRISE!

• Les athlètes inscrits officiellement au site de CrossFit seront organisées pour avoir un juge compétant - le head juge officiel etant Coach Mô. Nous encourageons à tous de vous inscrire au CrossFit Open officiel, pour soutenir la plus grande et inclusive compétition et au monde!

• Le tout sera suivi d’un apéro-canadien à partager en communauté, chaque vendredi soir.

• Merci de prévoir de rester, vu que nous ne pouvons pas prévoir à l’avance la durée des vagues

  Participez et embrasez l’ambiance de ces soirées uniques! Vos visiteurs supporteurs sont aussi invités!

Tous nos membres sont fortement encouragés à venir!

LES CATEGORIES:

il y aura des versions publiés par CrossFit pour chaque niveau:

• CATEGORIE FOUNDATIONS

• CATEGORIE SCALED & AGE GROUP

• CATEGORIE Rx

• CATEGORIES Adaptives

• Voir des exemples

INSCRIPTIONS OFFICIELLES ET LEADERBOARD MONDIALE

À part ta réservation d’une place pour chaque épreuve à Granica dans Resawod….

Inscriptions Officielles sur le site de CrossFit (US$20) Dès le Jan. 14, 2026.

https://games.crossfit.com/

Ceci vous permet d’avoir un suivi annuel de votre progression ! Vous pouvez aussi voir ou ton “fitness” se situe dans ta box, ton groupe d’age, pays et parmis des centaines de milliers de CrossFiteurs à travers le monde, y compris les pros.

—- > Recommandé que si vous participez au 3 épreuves, même si dans des CrossFits differents ;)

—→ T’aura qu’a rentrer tes résultats avant lundi dans le site de CrossFit. Une app te permettra de suivre le tout !

RDV à 11h en salle, au CrossFit Granica

Adhérents dès 7 ans et visiteurs adultes sont les bienvenues pour faire un entraînement totalement adaptable à tous les niveaux et en équipe, en soutien à l’association Zoé 4 Life, pour la recherche et soutien des familles des enfants atteints de cancer.

• un lien pour faire vos dons sera mis à disposition

• pour cette occasion, CrossFit Granica offrira les Drop-ins en échange d’un don d’au moins 30 CHF

• offert pour tous les abonnés en échange d’un don.

Briefing à 11h: formation d’équipes et adaptations décidés, suivi du “Workout” (départ par vagues en fonction du nombre d’inscrits).

Suivi d’un brunch repas-canadien l’après midi.

Réservations obligatoires jusqu’à 5 jours avant.

Prévoyez au moins 3h sur place.

Briefing à 15h et division du départ par vagues.

Tous niveaux enfants adhérents + Adultes

Épreuve individuelle pour adultes, un classique Héro WOD de CrossFit avec adaptations proposés par Granica (“Murphie” et “Smurphette“, 20-60 minutes).

RDV 12h planifier de rester jusqu’à 19h + l’apéro!

• Équipes de 4 mixtes : MMMF, MMFF ou MFFF

• Briefing 12h, réservez jusqu'à 19h pour les épreuves.

• Offert aux membres Granica 11+ ans (pas d’enfants)

• Choisir pour l’équipe une des 3 catégories : // Rookies (débutants et scaled en gym) // Regulars (2 sur 4 de l’équipe font la gym en RX, strict par exemple) // Firebreathers (avancés en gym et wods lourds)

• Comment Participer ? Formez vous même vos équipes et suivre les 2 étapes d’inscriptions - Ne pas annuler si non votre équipe sera dans le pétrins.

  1) Individuellement, Inscription obligatoire au CrossFit Granica sur Resawod et JUSQU’AU LUNDI avant les épreuves

  2) La feuille à la box vous aide à trouver votre équipe;) Donc notez vos noms *** Les personnes réservés sur Resawod qui ne font pas partie d’une équipe ne pourront pas participer.

• 30 CHF le Drop-in (visiteur). Supporteurs et enfants bienvenues.

• Annulation TARDIVE, 20 CHF de frais sera demandé par participant. Merci de communiquer avec ton équipe, trouver remplacent etc…

• Participation obligatoire à toutes les épreuves (4 d’environ 10-25min) dans la Box. Briefing pour tous à 12h et organisation des vagues de départ ; fin des épreuves suivi d’apéro prévu pour 18-19h mais sujet à modification.

• Athlètes servent aussi comme juges volontaires et aident à la mise en place, merci pour votre collaboration. Prenez des en-cas légers et habits de rechange et de quoi griller et partager pour la suite de la soirée (apéro repas-canadien).

12h-20h suivi + d'apèro canadien

Équipes de 2, comme vous voulez H/H, H/F, F/M niveaux confondus, une salade de fruits quoi ;)

Inscriptions et règlement, lisez-le …

… pour comprendre que ceci est une opportunité unique dans son genre - participez!

Gratuit pour abonnés Granica.

30 CHF le drop-in (visiteurs)

Rejoignez-nous pour une soirée festive !

Date et horaires à venir

• Workout en équipes, définis sur place en fonction des inscrits

• Dès 20h, apéro canadien en communauté

• Venez deguisé, un prix vous attendra (selon votation sur place)

• AUCUN COURS ni Open Gym n’aura lieu ce soir là

• *** ENFANTS *** abonnés Granica sont automatiquement inscrits au lieux des cours - merci d’observer le changement d’horaires ou d’annuler leur présence avant le 29/10.

  **** RESERVATIONS OBLIGATOIRES AVANT LE 29/10 *****

• Gratuit pour abonnés Granica

• 30 CHF le drop.-in (visiteurs)

• Abonées Granica: dans Resawod (Adultes et Enfants)

• Visiteurs (Adultes): demande de drop-in (merci de préciser le jour/événement)

Briefing à 16h - à la Box: organisation d’équipes, présentation de l'entraînement et départ par vagues en fonction du nombre d’inscrits.

Secret Santa (optionnel): apporter 1 cadeau (générique, 25 CHF) pour participer é l'échange secrète.

Suivi de festivités, repas-canadien. Apportez de quoi partager.

Gratuit pour adhérents dès 7 ans

Visiteurs en Drop-in: 35 CHF, contacter solutions@crossfit.granica.com