12h-20h suivi + d'apèro canadien

Équipes de 2, comme vous voulez H/H, H/F, F/M niveaux confondus, une salade de fruits quoi ;)

Inscriptions et règlement, lisez-le …

… pour comprendre que ceci est une opportunité unique dans son genre - participez!

Gratuit pour abonnés Granica.

30 CHF le drop-in (visiteurs)

Rejoignez-nous pour une soirée festive !

Date et horaires à venir

• Workout en équipes, définis sur place en fonction des inscrits

• Dès 20h, apéro canadien en communauté

• Venez deguisé, un prix vous attendra (selon votation sur place)

• AUCUN COURS ni Open Gym n’aura lieu ce soir là

• *** ENFANTS *** abonnés Granica sont automatiquement inscrits au lieux des cours - merci d’observer le changement d’horaires ou d’annuler leur présence avant le 29/10.

  **** RESERVATIONS OBLIGATOIRES AVANT LE 29/10 *****

• Gratuit pour abonnés Granica

• 30 CHF le drop.-in (visiteurs)

• Abonées Granica: dans Resawod (Adultes et Enfants)

• Visiteurs (Adultes): demande de drop-in (merci de préciser le jour/événement)

Briefing à 16h - à la Box: organisation d’équipes, présentation de l'entraînement et départ par vagues en fonction du nombre d’inscrits.

Secret Santa (optionnel): apporter 1 cadeau (générique, 25 CHF) pour participer é l'échange secrète.

Suivi de festivités, repas-canadien. Apportez de quoi partager.

Gratuit pour adhérents dès 7 ans

Visiteurs en Drop-in: 35 CHF, contacter solutions@crossfit.granica.com

RDV …

Adhérents dès 7 ans et visiteurs adultes sont les bienvenues pour faire un entraînement totalement adaptable à tous les niveaux et en équipe, en soutien à l’association Zoé 4 Life, pour la recherche et soutien des familles des enfants atteints de cancer.

• un lien pour faire vos dons sera mis à disposition

• pour cette occasion, CrossFit Granica offrira les Drop-ins en échange d’un don d’au moins 30 CHF

• offert pour tous les abonnés en échange d’un don.

Briefing à 11h: formation d’équipes et adaptations décidés, suivi du “Workout” (départ par vagues en fonction du nombre d’inscrits).

Suivi d’un brunch repas-canadien l’après midi.

Réservations obligatoires jusqu’à 5 jours avant.

Prévoyez au moins 3h sur place.

Ces soirées magnifiques en communauté qui fonctionnent sur 3 vendredis à Granica, cet’à dire:

• Offert aux membres Granica 7+ ans (Réserver dans Resawod)

• Drop-in (35 CHF/personne) pour visiteurs expérimentés de la méthode

• Inscriptions officielles sur le site de CrossFit recommandés si vous participez aux 3 épreuves (optionnel mais recommandé) :https://games.crossfit.com/open/overview

RÉSERVATIONS OBLIGATOIRES avant 16h le jeudi avant les épreuves. Les épreuves se dérouleront par vagues dans 2 créneaux horaires:

• Adultes 16+ 18h30 - 21h00 environ.

• Enfants Membres Granica 17h25-18h25

• Offert aux membres Granica sous réservation dans son compte Resawod.

• Pour une question d’organisation, les athlètes sont demandés d’arriver à l’heure pour le briefing, rester pour faire son épreuve et pour les adultes, aider à juger une vague au minimum - fortement encouragé à rester pour mettre de l’ambiance et profiter de notre apèro-canadien.

• Drop-in: réserver ici pour visiteurs expérimentés de la méthode (35 CHF/personne).

• Visiteurs supporteurs sont les bien venus, par besoin de réserver.

LE DÉROULEMENT

• Les épreuves et standards sont annoncés par CrossFit HQ les jeudis soirs! Reste connecté!

• Les vendredis, nous faisons l’épreuve à Granica.

• Il n’y a pas de cours ces jours là, nous devons mettre la salle et tout en ordre pour vous recevoir

• Tous suivent le briefing à 18h30 et les vagues de départ sont organisés.

• Nous vous proposerons l’échauffement et préparation selon UNE DES 5 CATEGORIES OFFICIELLES DE L’OPEN. Les débutants seront conseillés en fonction de l’épreuve annoncé.

• Son heure de départ, par vagues, sera décidé au briefing.

• Les épreuves durent normalement entre 15-25’ et servent à mesurer les capacités globales d’un athlète sur 3 semaines. Mais nous ne la connaissons pas avant Jeudi soir. C’est la SURPRISE!

• Les athlètes inscrits officiellement au site de CrossFit seront organisées pour avoir un juge compétant - le head juge officiel etant Coach Mô. Nous encourageons à tous de vous inscrire au CrossFit Open officiel, pour soutenir la plus grande et inclusive compétition et au monde!

• Le tout sera suivi d’un apéro-canadien à partager en communauté, chaque vendredi soir.

• Merci de prévoir de rester, vu que nous ne pouvons pas prévoir à l’avance la durée des vagues

  Participez et embrasez l’ambiance de ces soirées uniques! Vos visiteurs supporteurs sont aussi invités!

Tous nos membres sont fortement encouragés à venir!

LES CATEGORIES:

il y aura des versions publiés par CrossFit pour chaque niveau:

• CATEGORIE FOUNDATIONS

• CATEGORIE SCALED & AGE GROUP

• CATEGORIE Rx

• CATEGORIES Adaptives

• Voir des exemples

INSCRIPTIONS OFFICIELLES ET LEADERBOARD MONDIALE

À part ta réservation d’une place pour chaque épreuve à Granica dans Resawod….

Inscriptions Officielles sur le site de CrossFit (US$20) Dès le Jan. 14, 2026.

https://games.crossfit.com/

Ceci vous permet d’avoir un suivi annuel de votre progression ! Vous pouvez aussi voir ou ton “fitness” se situe dans ta box, ton groupe d’age, pays et parmis des centaines de milliers de CrossFiteurs à travers le monde, y compris les pros.

—- > Recommandé que si vous participez au 3 épreuves, même si dans des CrossFits differents ;)

—→ T’aura qu’a rentrer tes résultats avant lundi dans le site de CrossFit. Une app te permettra de suivre le tout !

OFFERT AUX MEMBRES: Reserver dans Resawod

VISITEURS PARTICIPANTS : contacter l’équipe, le DROP-IN est 35 CHF/personne : https://www.crossfitgranica.com/formulaire-visiteurs-dropin

—

Briefing à 15h et division du départ par vagues.

Tous niveaux enfants adhérents 12+ ans et Adultes

Épreuve individuelle pour adultes, un classique Héro WOD de CrossFit avec adaptations proposés par Granica (“Murphie” et “Smurphette“, 20-60 minutes).

Suivi d’apèro-canadien, apporté vos recettes préférées à partager!

OBS:

Dépendamment du nombre de participants et versions choisis, les vagues partiront entre 15h00 et 18h00, merci de prevoir de rester, encourager et passer un bon moment en communauté après.

RDV 10h planifier de rester jusqu’à 18h + l’apéro!

• Équipes de 4 mixtes : MMMF, MMFF ou MFFF

• Briefing 10h, réservez jusqu'à 18h pour les épreuves.

• Offert aux membres Granica 14+ ans (pas d’enfants)

• Choisir pour l’équipe une des 3 catégories : // Débutants (débutants et scaled en gym) // Regulars (2 sur 4 de l’équipe font la gym en RX) // Firebreathers (avancés en gym et charges en Rx typiques ou +)

• Comment Participer ? Formez vous même vos équipes notez vos noms sur la feuille affiché en salle - jusqu’au 18 Juin

• 35 CHF le Drop-in (visiteur). Supporteurs et enfants bienvenues (contacter l^équipe)

• Annulation TARDIVE, 20 CHF de frais sera demandé par participant. Merci de communiquer avec ton équipe, trouver remplacent etc…

• Participation obligatoire à toutes les épreuves (4 d’environ 10-25min) dans la Box. Briefing pour tous à 12h et organisation des vagues de départ ; fin des épreuves suivi d’apéro prévu pour 18-19h mais sujet à modification.

• Athlètes servent aussi comme juges volontaires et aident à la mise en place, merci pour votre collaboration. Prenez des en-cas légers et habits de rechange et de quoi griller et partager pour la suite de la soirée (apéro repas-canadien).