Horaire d'accès
Réservations et annulations obligatoires, et au plus tard 24 h à l’avance pour vous garantir l’accès.
Légende
CrossFit WOD "Workout of the day"
Cours collectif de 1h, tous niveaux 16+ ans. leçon classique avec échauffement, technique et ou travail de force et conditionnement variés
Bootcamp
Cours collectif de 1h, tous niveaux 16+ ans. Leçon concentré sur le conditionnement cardiovasculaire et endurance longs (jusqu’a 55min), au poids du corpe ou relativement légers. Pas disponible pour un cours d'essai.
* Entretien “ENT”
Consultation en privé de 25min (d'autres créneaux possibles) avec Head coach, compris dans le Programme Racines pour nouveaux membres. Horaires variables, faites-nous savoir si vous avez besoin d’un autre créneau.
Iron MetCon, entraînement ouvert des coaches
Cours collectif de 1-2h, experimentés 6+mois, 18+ ans. Entraînement de CrossFit sans le format de leçon - pour s'entraîner en même temps que les coaches et en volume.
“KIDS” & “TEENS”
Cours collectif de CrossFit pour enfants, de 1h, tous niveaux 7-11 ans et 12-15. Dates selon la saison.
Mobilité "MOB”
Cours collectif de 1h , tous niveaux 16+ ans. Travail concentré sur la souplesse, la respiration, l'équilibre et exercises au rouleau, bale, bandes élastiques et au poid du corps.
Open Gym “OG"
Créneaux de 1h d’accès libre à la salle avec accord du Head Coach pour 18+ ans et selon abonnement. Réservations et demandé de ouverture des portes recevables du LU-VE et 24h à l’avance.
* Les créneaux en parallèle des cours collectifs ne sont pas prioritaires sur le matériel et espace.
FORCE à FOND
Cours collectif de 1h, tous niveaux 16+ ans. Leçon concentré sur la force et la puissance par le travail de résistance avec charges externes. Travail avec exercices principaux de Powerlifting (Deadlifts, Squats, Presses) et accessoires de isolation, StrongMan ou autres pour un éveil neuromusculaire. Pour se concentrer et développer en complet ses capacités force. Pas disponible pour un cours d'essai.
* Racines et Bilan
Séances en petit groupes, du programme d'introduction (Racines) et de bilan periodique (optionnel) en fonction de son abonnement
Nos horaires sont sujets à modifications.