PROGRAMME ACTIVE 50+
Bouger en confiance et rester en forme durablement
Destiné aux 50+ qui préfèrent un entraînement moins intense que le CrossFit classique et davantage centré sur la mobilité, la force fonctionnelle et le cardio modéré, en petit groupe de maximum 10 persones.
À CrossFit Granica, tous nos cours bénéficient d’un coaching attentif et d’adaptations aux capacités de chacun. Mais si vous cherchez un suivi pour progresser, avec simplement moins d’intensité que un cours de CrossFit ou HIIT classique : Active 50+ est pensé pour vous!
Vous pouvez suivre uniquement le cours Active 50+ du mardi à 9h, ou compléter votre semaine avec nos cours de Mobilité, un autre cours collectif pour adultes ou l’Open Gym.
Comment ca se passe ?
Réservez ici un cours d’essai gratuit au cours “Active 50+” le mardi à 9-10h.
Si le cours vous plaît, commencez par “Racines: Introduction pour Débutants”: 1 mois pou découvrir ACTIVE 50+, nos autres cours, les coaches et la communauté; nous ferons en plus un entretien pour un bilan personnel, et un atelier des “Fondamentaux du CrossFit”,pour apprendre les mouvements fonctionnels et la base du programme pour développer toutes ses capacités physiques progressivement.
Racines 50+: 166 CHF TTC
Après ce premier mois, choisissez l’un de nos abonnements adultes 16+ selon ta frequentation desité. Vous pouvez suivre Active 50+ uniquement ou l’intégrer à d’autres entraînements et profiter des autres cours et de l’Open Gym.
Typiquement, les cours pour adultes sont à réserver en premier venu premier servi, dans un application mobile. Pour le cours Active 50+ par contre, votre place sera garantie (maximum 10 inscrits).
Forfaits pour abonnements de 6 mois
Par personne à partir de 50 ans révolus
“Prairie 50+”: 2x / semaine - 124 CHF /mois TTC
cours “ACTIVE 50+” et “Mobilité” ou un autre cours ou open gym à choix
Bosquet 50+: 3 x / semaine - 144 CHF /mois TTC
cours “ACTIVE 50+” et deux autres cours ou open gym à choix
Tout autre abonnement adulte
Cours RECOMMANDÉS
ACTIVE 50+:
Cours collectif d’1 h, pratique et adaptations guidée par le coach, ouvert à tous les niveaux (50+ ans).
Cours en petit groupe (max. 10 personnes) destiné aux 50+ qui préfèrent un entraînement moins intense et davantage centré sur la mobilité, la force fonctionnelle et le cardio modéré. Accompagnement personnalisé dans une ambiance conviviale.
Au programme
Mobilité
Renforcement fonctionnel
Cardio adapté
Équilibre & coordination
✓ Coach diplômé
✓ Adapté à tous les niveaux
✓ Progression à ton rythme
Cours d'essai possible - Mardis 9h à 10
Mobilité
Cours collectif d’1 h, pratique guidée par le coach, ouvert à tous les niveaux (16+ ans).
Entraînement axé sur l’optimisation de la mobilité du corps, afin de soutenir une bonne mécanique de mouvement, la prévention des blessures et l’amélioration de la récupération. Le travail s’articule autour de la souplesse avec activation musculaire, de la stabilité, du contrôle, de la posture, d’une respiration de qualité, ainsi que de points de pression et techniques d’auto-massage des tissus.
- Mercredis 9h à 10
- Jeudis 18h55 à 19h55
Open Gym
Open Gym, accès à la salle en pratique libre (non coaché) dès 18 ans, sur des créneaux réservables en ligne.
Ton entraînement, ton moment, ton rythme : travail ciblé, séance personnelle ou simple mise en mouvement. Vous avez un accès à toute la programmation sportive Granica dans une appli, et vous pouvez sans autre suivre la prog. ou l’adapter pour un entrainement à votre rythme.
Tout le matériel doit être nettoyé et rangé avant la fin du créneau.
Réservation obligatoire pour chaque créneau, au plus tard 24 h à l’avance.
Pour tous !
A Granica, ta progression et ta longevité est notre priorité. Tous nos cours sont en petit groupes de maximum 12 personnes pour que chacun profites des benefices d’un groupe accueillant et encourageant, mais aussi d’un coaching de qualité et des adaptations personalisés.